Warum jetzt der ideale Zeitpunkt ist, um mit dem Laufen zu beginnen?
Die Temperaturen sind angenehm, die Sonne strahlt nicht mehr so stark, die Luft fühlt sich frischer an. Der Herbst ist die ideale Jahreszeit um einfach mal loszurennen. Dir fällt der Einstieg schwer? Dann raten wir: lass los von überhöhten Zielen. Gerade Einsteiger nehmen sich manchmal so viel vor, dass sie aus Frustration bald wieder alles fallen lassen. Einsteiger können getrost auf Pulsuhren verzichten, denn der Körper weiß schon was gut für ihn ist. Dein Atem ist dein Tempomat.
Ein paar Tipps können den Weg dennoch erleichtern: vor dem Laufen große, schwere Mahlzeiten vermeiden. Wer sich vorab kurz aufwärmt tut Gelenken, Muskulatur und Bändern gutes, dafür reicht schon flottes Gehen. Ergänzend zum Laufen ist Krafttraining durchaus sinnvoll, das klappt bereits mit dem eigenen Körpergewicht.
INSPIRATION kann man sich in einer der zahlreichen Lauf-Apps holen oder in youtube-Videos. Beides schauen wir uns in einem anderen Beitrag an. Der Weg ins Fitnessstudio, das muss nicht sein. Laufen darf vor allem und insbesondere am Anfang deiner Laufkarriere Spaß machen.
Wie du die #BewegungskompetenzLaufen verbessern kannst, vielleicht sogar spielerisch mit deinen Kindern, verraten wir dir im nächsten post.
foto: TI/ Tobias Haller, TirolMilch Frühlingslauf 2022
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