Es BLEIBT bis zum Schluss spannend als Veranstaltungsplaner! Die STRECKENFÜHRUNG für den 39. Stadtlauf Innsbruck ist so gut wie finalisiert, neues Kopfsteinpflaster in der Altstadt hin oder her, wir LAUFEN am 26. Mai in der Stadt! Wenngleich nicht ganze 10 KM - sorry Leute - wir schicken euch am Sonntag im #SparkasseHauptlauf und #Staffellauf auf 9,2 Kilometer, die jedoch echt cool sind. Meinen wir zumindest ;-) Einmal geht's durch die Innenstadt über 5,1 KM um dann wie schon 2023 nach St. Nikolaus und über 4,1 KM weiter. START und ZIEL für ALLE Bewerbe ist am Platz vor dem Tiroler Landestheater! DETAILS zur #StreckenführungStadtlaufInnsbruck findest du unter https://www.innsbrucklaeuft.com/laeufe/stadtlauf/bewerbe/ Check sicherheitshalber nochmals bevor du an den Start kommst hier und auf unserer Webseite die letzten updates! posted on Facebook - hier klicken um den Artikel auf Facebook zu öffnen

Voll im Training für den 39. Stadtlauf? Wenn du deine Laufökonomie verbessern willst, dann solltest du Hüpfübungen einbauen. Schon 5 Minuten Hüpfen pro Tag können laut einer Studie, die im Fachblatt "Scientific Reports" veröffentlicht wurde, dabei helfen, deine Laufökonomie zu verbessern. Drei Wochen sind es noch, bis zur 39. Auflage. Für die Studie wurden die Probanden gebeten, aus einem hüftbreiten Beinstand so hoch wie möglich abzuspringen. Jene Läufer, die sich mit dem Springen beschäftigten, wiesen eine höhere Sauerstoffaufnahme und einer verbesserten Kohlenstoffdioxid Abgabe auf. Plyometrisches Sprungtraining kann also deine Laufökonomie verbessern. Die Studien-Autoren stellen bei den Probanden auch fest, dass Läufer:innen gefahrlos ein fünfminütiges Programm täglich und über sechs Wochen einbauen können. Drei Wochen sind es noch bis zum Innsbrucker Stadtlauf ;-) Ausprobieren! viel Spaß wünschen dir die Mädels und Jungs von Innsbruckläuft #stadtlaufinnsbruck #turnerschaftinnsbruck #innsbrucklaeuft #breitensport #familienfest #staffellauf #hauptlauf #genusslauf #unilauf #tirolersparkasse #tirolertageszeitung #ikb #gelenkpunkt #sportspezial #universitätinnsbruck #betrieblichegesundheitsinitiative posted on Facebook - hier klicken um den Artikel auf Facebook ...

MITLÄUFER beeinflussen unsere Lauffrequenz kaum - WAS SAGST DU DAZU? In der Sprachwissenschaft gibt es ein Phänomen das PHONETISCHE KONVERGENZ heißt, die Dialekte von Menschen gleichen sich an, wenn sie beginnen miteinander zu sprechen. Ich hab das schon erlebt, du wahrscheinlich auch. Könnte das gleiche auch auf die Schrittfrequenz zutreffen? Ein japanische Studie will die Antwort dazu liefern: zwei Läufer liefen nebeneinander auf Laufbändern, zwischen ihnen befand sich eine dünne Trennwand. Sie konnten einander nicht sehen, jedoch ihre Schritte hören. Nun wurde ein Läufer instruiert während bestimmter Abschnitte seine Schrittfrequenz zu erhöhen oder zu senken. WIE hat der andere Läufer darauf reagiert? Die Forscher stellten eine geringfügige Veränderung der Schrittfrequenz fest, also einen Spiegeleffekt, fest, der aber weder die Herzfrequenz noch den Grad der empfundenen Anstrengung beeinflusste. LAUFEN mit ANDEREN kann zwar dabei helfen, bessere Leistungen zu erbringen, aber die Schrittfrequenz bleibt davon unbeeinflusst. AUSPROBIEREN kannst du das am 26. MAI, dann heißt es wieder - Start frei! für den ...

EISBADEN nach dem Laufen? Echt jetzt? Die einen schwören auf die Wirkung von Kälteapplikationen, andere diskutieren sie kontrovers. Die Vorteile für Läuferinnen und Läufer ganz kurz gefasst: Durch eine intensive Laufbelastung wird die Muskulatur so stark beansprucht, dass sich bewegungshemmende Abfallprodukte des Energiestoffwechsels in ihr einlagern. Diese können Muskelverletzungen begünstigen. Ein Eisbad nach dem Lauf minimiert durch eine Verengung der Blutgefäße aufgrund der plötzlichen Kälte die Blutzirkulation in den Muskeln. Der Effekt: Nach der Abkühlung erweitern sich die Gefäße wieder und die Durchblutung steigt. Dadurch wird der Abbau der Abfallprodukte verbessert und die Regeneration beschleunigt. Richtig ausgeführt hat Eisbaden nach dem Joggen also eine positive Wirkung auf die Gesundheit. HAST DU ERFAHRUNGEN mit dem Eisbaden? Dann schreib uns gerne, denn vielleicht nehmen wir das Thema kurz in der "Stadtlaufbeilage" auf, die am 15. Mai der Tiroler Tageszeitung aufliegen wird. schönen sonntagabend :-) posted on Facebook - hier klicken um den Artikel auf Facebook zu öffnen

STADTLAUF ein FEST für FAMILIEN. Wir "basteln" gerade gemeinsam mit der #sportuniontirol und der #turnerschaftinnsbruck für euch. Denn der #Stadtlaufinnsbruck wird seit vielen Jahren von einem bunten Rahmenprogramm begleitet, so auch heuer :-) Die UNION-BEWEGUNGSSTRASSE findet ihr am 26. Mai wie gewohnt in dem Areal am Vorplatz des Tiroler Landestheaters, vor dem Brunnen. Details verraten wir dann zeitnah. 🎉Freut euch schon mal vor! Termin eintragen! Vielleicht habt ihr ja auch Lust mitzulaufen, bei unseren SPENDENLÄUFE für Viva con Agua - entweder als Familie oder bei den Schülern. Wenn ihr schon mal da seid! 🙆‍♂️Wir haben vergangenes Jahr das Format der FAMILIEN- und SCHÜLERLÄUFE ein bisschen geändert, nämlich so: raus aus dem Leistungsdruck, rein in den Team-Geist und Freude an der Bewegung erleben. Details findet ihr hier: https://www.innsbrucklaeuft.com/laeufe/stadtlauf/spendenlauf-viva-con-agua/ Bewegung und Gemeinschaft machen froh! liebegrüße die Mädels und Jungs von Innsbruckläuft 🎉😃 posted on Facebook - hier klicken um den Artikel auf Facebook zu öffnen

.... Singvögel singen bei Lärm lauter. Heute, am Tag gegen den LÄRM mal bewusst auf die Stille hören. Am TAG gegen den LÄRM mal bewusst in die Stille gehen. Im Wald ohne Kopfhörer und podcast unterwegs sein, auf die Geräusche des Waldes hören, in der Wohnung ohne Radio den Stimmen des Hauses lauschen,... VIEL Spaß beim Erforschen der Stille. Das Bild zeigt den Hohen Burgstall im Stubaital. posted on Facebook - hier klicken um den Artikel auf Facebook zu öffnen

"Vogel fliegt, Fisch schwimmt, Mensch läuft." Emil Ferdinand Zátopek. Zum Tag der Erde, den wir heute, 22. April, feiern passen die Worte des tschechoslowakischen Leichtathleten wunderbar. Das Laufen an sich ist ja schon die umweltfreundlichste Art der Fortbewegung. Das ist schon mal eine gute Nachricht! Wer in Innsbruck und Umgebung lebt, kann seit einiger Zeit auch online planen wie er am besten zum Ausgangspunkt seiner Laufstrecken kommt. https://www.innsbruck.info/m/laufstrecken/touren/klammgeist-lauf.html Route anschauen, VVT-App checken, schon geht's los. Zum Beispiel zur Klamm-Geist-Runde, 10 km, 145 Hm. Ausgangspunkt: Sieglangersteg. Natürlich kann man sich die Routen auch selber zusammenbasteln, aber wir meinen als Inspiration und zum Anfangen sind diese ausgewählten Strecken ganz cool. WER meint schon alles in Innsbruck was möglich war schon abgelaufen zu sein, der wird vielleicht staunen. Um neue Routen zu entdecken, kannst du auch mal bei citystrides.com vorbeischauen. HIER kannst du eine Läufe aus Garmin, Strava etc. importieren und bekommst eine Headmap erstellt, die dir zeigt wieviel du läuferisch schon erkundet ...

Hi ✌🏻 ich bin Stefanie - die "NEUE" im Organistationsteam von Innsbruck läuft. Ich war gestern mit dem Team @tchibo.at beim Staffelmarathon in Wien mit dabei - und das, so finde ich mit großem Erfolg 🏃‍♀️🥳 Ich lief den 2. Teil mit 8,6km und hab mir eine Zeit unter 50min vorgenommen - am Ende bin ich mit einer Zeit von 48:19min zur nächsten Übergabe gelaufen 🥳🥳🥳 Das muss man als Hobbyläufer*in mal erlebt haben - dieses Feeling am Start und während dem Lauf ist unbeschreiblich. Die Menschen, die am Straßenrand stehen und dich anfeuern, sogar richtig mitfiebern ist atemberaubend. Jedes Training, auch wenn es oft noch so hart ist zahlt sich definitiv aus! 😊🏃‍♀️ Falls du Fragen rund ums Thema Laufen hast kannst du dich gerne bei uns melden! :) posted on Facebook - hier klicken um den Artikel auf Facebook zu öffnen

UNI INNSBRUCK gut drauf! beim 39. Stadtlauf Innsbruck Gemeinsam in der Staffel oder über 10 KM im UNI-Innsbruck T-Shirt laufen, Spaß haben, neue Freunde gewinnen und vieles andere. Seit 14 Jahren besteht diese Kooperation zwischen dem Organisationsteam der #leopoldfranzensuniversitätinnsbruck und „Innsbruck läuft“ und wird kontinuierlich ausgebaut. Im Rahmen dieser Kooperation gibt es auch heuer wieder eine eigene Uni-Wertung im Hauptlauf (10 km) und in der 4-er-Staffel über die gemeinsame Distanz von 10 km. Starttickets werden noch bis 23. April verlost. Als Angebot des betrieblichen Gesundheitsmanagements „uni innsbruck | gut drauf!“ soll dadurch sowohl die Mitarbeiter:innengesundheit und -zufriedenheit als auch die zwischenmenschliche und abteilungsübergreifende Kommunikation gesteigert werden. Ebenfalls wird es heuer wieder ein gemischtes Team aus Mitgliedern der Universitätsleitung sowie Abteilungen aus der allgemeinen Verwaltung geben. Wer in den Genuss eines Sonderpreises der UniGastro kommen möchte, sollte diesem Team zeitlich in der Endwertung am nächsten kommen. In diesem Jahr werden wir auch wieder Laufshirts im Uni-Design ausgeben (solange der Vorrat reicht) ...

TAG der BANANE. 22,8 Gramm Kohlenhydrate 2,6 Gramm Ballaststoffe 1,1 Gramm Eiweiß (Proteine) und 0,3 Gramm Fett stecken in 100 Gramm Banane. :-) Weil für uns die BANANE ein absoluter Energiebringer ist, feiern wir den "Tag der Banane" gerne mit. Begründet wurde er ursprünglich in den USA, er reiht sich in die Perlenschnur der "Kuriosen Feiertage ein". Nicht vor 11:50 Uhr (US Eastern Standard Time) darf man der gelben Frucht gedenken. Das Ehrenfest gibt es seit 1996 und wurde von Studierenden der Universität West Chester im US-Bundesstaat Pennsylvania ins Leben gerufen. Rodolfo „Rudy“ P. Tellez soll während seines Abschlussjahres (engl. Senior Year) 1996 auf die Idee gekommen sein, auf dem Campus 3000 Bananen an seine Kommilitonen zu verteilen. Seitdem ist der Banana Day eine feste Tradition im Rahmenkalender der Universität und wird von anderen Hochschulen und Unternehmen des Landes gefeiert. Grundsätzlich feiern Amerikaner eine Reihe von Food-Days, wie etwa den Tag der Aprikose, 9. Jänner und den des Deutschen Apfels, ...