Die ersten Frühlingsblüher zeigen sich schon. HURRAH! Jetzt ist leider auch wieder Hochsaison für grippale Infekte und manche Läufer wirft das aus ihrem Trainingsplan.
Soll man bei leichtem Schnupfen laufen? Handelt es sich um einen leichten Schnupfen, kann es sogar günstig sein, joggen zu gehen. Durch die ansteigende Temperatur sterben die Schnupfenviren ab. Ob es sich wirklich um einen leichten Schnupfen handelt ist wohl subjektives Empfinden, diese Entscheidung kannst also nur du für dich treffen.
Halsabwärts-Gebot: In der Läuferszene wird manchmal von der „Hals abwärts“ Methode gesprochen. Vielleicht hast du davon auch schon gehört. Sie besagt: Wenn Krankheitssymptome unterhalb des Halses auftreten, dann solltest du lieber nicht trainieren und dich ausruhen. Wenn du also im Bereich der Lunge angeschlagen bist, und dort einen Hustenreiz verspürst, hast du Sportverbot. IM ZWEIFEL: höre auf deinen Körper und ruhe dich aus!
WAS du tun kannst um GESUND ZU BLEIBEN?
* Sorge für ausreichend Schlaf.
* Ernähre dich vollwertig und von möglichst viel frischen Lebensmitteln. Im Wort steckt schon das LEBEN.
*Meide in Krankheits-Zeiten größere Menschenansammlungen wann immer du kannst.
*Wasche regelmäßig deine Hände.
* Gurgle nach einem intensiven Bad in einer Menschenmenge eine Halsspülung, sodass Viren erst gar nicht in deinem Rachenraumandocken können.
*Hausmittel wie Ingwer, Meerrettich, Knoblauch, Kurkuma oder Thymian stärken deine Abwehr und wirken unter anderem antibakteriell bzw. entzündungshemmend.
Grundsätzlich gilt noch immer: glückliche Menschen werden weniger häufig krank. Da GLÜCKLICHSEIN jeder Mensch anders definiert, kannst auch nur du herausfinden was es dafür braucht. DER STANDARD veröffentlichte dazu vor einem Jahr eine interessante Story zu unserer Wahrnehmung.
https://www.derstandard.de/story/2000142991328/jahrzehntelange-studie-enthuellt-was-uns-wirklich-gluecklich-macht
