Voll im Training für den 39. Stadtlauf?
Wenn du deine Laufökonomie verbessern willst, dann solltest du Hüpfübungen einbauen.
Schon 5 Minuten Hüpfen pro Tag können laut einer Studie, die im Fachblatt “Scientific Reports” veröffentlicht wurde, dabei helfen, deine Laufökonomie zu verbessern. Drei Wochen sind es noch, bis zur 39. Auflage.
Für die Studie wurden die Probanden gebeten, aus einem hüftbreiten Beinstand so hoch wie möglich abzuspringen. Jene Läufer, die sich mit dem Springen beschäftigten, wiesen eine höhere Sauerstoffaufnahme und einer verbesserten Kohlenstoffdioxid Abgabe auf. Plyometrisches Sprungtraining kann also deine Laufökonomie verbessern.
Die Studien-Autoren stellen bei den Probanden auch fest, dass Läufer:innen gefahrlos ein fünfminütiges Programm täglich und über sechs Wochen einbauen können.
Drei Wochen sind es noch bis zum Innsbrucker Stadtlauf ;-)
Ausprobieren!
viel Spaß wünschen dir die Mädels und Jungs von Innsbruckläuft
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