Vorab: Die Trommelgruppe rund um Bernhard Noriller ist auch am 26. Mai wieder mit euch auf der Strecke! Wir freuen uns riesiglich. Mit dem richtigen Rhythmus geht es gleich viel leichter, viele von euch wissen das schon.
Das muss nicht deine Lieblingsmusik sein, diese passt vielleicht gar nicht zu deinem Laufschritt oder bringt dich in eine völlig andere Stimmung als du sie in diesem Moment zur Unterstützung brauchst.
Das TEMPO der Musik (bpm) sollte zu dir passen, zu deinem Herzschlag und deinem Laufschritt, im besten Fall ist die Musik immer etwas schneller als du gerade unterwegs bist. Zu langsame Musik kann dich ungewollt bremsen, zu schnelle weiter pushen als dir in diesem Moment gut tut.
Aber jetzt ganz konkret:
+ motivierende Musik vor dem Laufen schwingt mit 110 bis 150 bpm
+ Laufen mit langsamer Musik mit 80 bis 100 bpm
+ schnelle Musik während des Laufens mit 140 bis 160 bpm
+ beruhigende Musik nach dem Laufen mit 95 bis 100 bpm
Kompliziert? Nein – suchst du auf youtube oder anderen Plattformen nach Musik der unterschiedlichen Frequenzen, wirst du schnell fündig und hast den Dreh bald raus.
bpm fasst das Tempo eines Tracks zusammen, ausgedrückt in Schlägen pro Minute (englisch: beats per minute, kurz bpm).
DUR-Tonarten sind übrigens motivierender als jene in Moll, aber das hast du wahrscheinlich bereits selber bemerkt.
PROBIER am besten aus was besser bei dir wie landet, hier sind zwei Beispiele:
„Haus Am See“ von Peter Fox https://www.youtube.com/watch?v=j-XKgB5guDQ
oder ein Song von Rammstein wie etwa “Engel” https://www.youtube.com/watch?v=x2rQzv8OWEY
Mehr zum Thema gibt es in unserem online-Magazin …
wir nehmen natürlich auch gerne deine Anregungen zum Thema mit.
? Läufst du mit Musik?
? Und wenn ja mit welcher?
Schreib uns hier oder im messenger oder an info@innsbrucklaeuft.com
EineR allein kann nicht alles wissen, eine Community schon eher :-)
Foto: TI/ Pienz
