AUFWÄRMEN für den 24. TirolMilch Frühlingslauf werden wir uns am 11. April 2026 wieder mit den Trainer*innen von Happy Fitness . Wer das sein wird, das erfahren wir in den kommenden Tagen.
🗓Du kannst dir schon mal die Uhrzeit speichern: 14.45 Uhr am Innsbrucker Marktplatz.
ℹ💁Wir nutzen dieses Gelegenheit und schauen zum Beginn der Laufsaison auch mal genauer auf das Thema „Aufwärmen“.
❓❓❓MUSS statisches oder dynamisches Dehnen sein ?
🔶Vorab: Es gibt auch hier keine „One-size-fits-all“-Lösung, auch nicht aus Sicht der Sportwissenschaft. Stattdessen muss das Aufwärmen an die geplante Trainingseinheit und individuelle Voraussetzungen angepasst werden.
🧪Wissenschaftlich belegt ist, dass das Verletzungsrisiko vor allem bei intensiven Belastungen steigt, wenn der Körper nicht ausreichend vorbereitet ist. Bei weniger anspruchsvollen Dauerläufen sind Verletzungen meist das Ergebnis von Überbelastung durch
🏃- zu viel Training,
🏃 – schlechte Lauftechnik,
🏃 – schwache Muskulatur oder
🏃 – einem zu schnellen Start.
🔶 Beim Thema Aufwärmen denken viele Läufer direkt an aufwändige Übungen und Stretching-Routinen. Doch gerade bei lockeren Dauerläufen ist das meist gar nicht nötig. Statt deine Zeit mit komplizierten Aufwärmprogrammen zu verbringen, kannst du dein Warm-up direkt in den Lauf integrieren – indem du einfach langsam startest. Also dich „warm gehst“.
Noch Fragen? Schreib uns und wir leiten das an unsere medizinischen Partner weiter. Am 11. April kannst du auch direkt die HappyFitness-Trainer*innen oder unsere Tempoläufer*innen damit ansprechen. An diesem Tag dreht sich wieder Alles um das Thema „Laufen“.
Wir sind schon warm, noch
