Erst danach ist es richtig lässig! Ich bin unterwegs und denke mir schon nach den ersten Schritten "Hey Leute was mache ich hier?" 🏃 Kennst du das auch und was machst du dann? An manchen Tagen steht man auf, schlüpft in die Laufschuhe und startet das Training weil es am Plan steht aber richtige Lust darauf hast du nicht. 🏃 Die nächste Laufveranstaltung steht an aber am liebsten würdest du heute am Sofa abhängen und nicht an den Start gehen? Einfach nur so auf PAUSE stellen, nicht weil du dich ausgepowert hast und einfach mal Pause brauchts, nicht weil dich der Herbstblues gerade drückt. 😃 Wenn man sich mal durchgerungen hat, wird es meistens richtig gut. Experten nennen diesen Zustand RUNNER'S HIGH. ➡🔶KENNST DU DIESE SITUATION? schreib uns in die Kommentare und wir greifen das später hier und in unserem Online-Magazin auf. ♦🏃🔜 Die nächsten Gelegenheiten zum Miteinander Laufen bieten wir euch übrigens: 🏃 31.12.2025 23. - Silvesterlauf Innsbruck 🏃 ...

MACH MAL HYGGE! Warum das auch für LÄUFER*INNEN passt? Die Dänen wissen offenbar wie man gesund älter wird, ihre Art zu Leben füllt inzwischen Bücher und Magazin-Seiten. HYGGE, darin stecken schöne kleine Pausen im Alltag, die das Leben und Laufen leichter machen. 🔶WAS PASSIERT WENN unser Körper regeneriert: 🔶 🆒 Körperliche und mentale Erholung und Wiederherstellung, 🆒 Anpassungsprozesse kommen in Gang und das vor allem auf muskulärer Ebene. Nach der Erholungsphase sind wir also noch leistungsfähiger. Die Sportwissenschaft spricht von SUPERKOMPENSATION. 🔶🏃 Unser Körper reagiert auf sportliche Belastungen mit einer Störung des Gleichgewichts, in der anschließenden Regenerationsphase versucht er, dieses Gleichgewicht nicht nur wiederherzustellen, sondern überzukompensieren. So lernt er Reize zu verarbeiten und umzusetzen. ➡ AKTIVE Regeneration: Auslaufen, sanftes Yoga und Stretching, Faszientraining, Radfahren, Schwimmen oder auch Tanzen mit leichter Intensität. ➡ PASSIVE Regeneration: Massagen, Sauna, Pausen, Eisbaden, Kältetherapie und Schlaf. Die ERNÄHRUNG gehört übrigens zu den aktiven Methoden. REGENERATION ist also mehr als nur eine Pause: Sie ist entscheidend ...