Wie wir leichter atmen Wusstest du dass etwa 2/3 aller Menschen falsch atmen? Im Zusammenhang mit Yoga, Meditation und anderen Methoden des Achtsamkeitstrainings rücken Atemtechniken in den Vordergrund. Zur richtigen oder falschen Atmung beim Laufen findet man nicht viel zu lesen. Wir tragen hier ein paar wichtige Punkte für dich zusammen, die in Zusammenarbeit mit unseren Experten entstanden sind: Allgemein: Beim Laufen darauf zu achten, dass man tief ausatmet. Laufanfänger haben jedoch oftmals Probleme mit der Atmung, die sich dann in Seitenstechen zeigen. Dann wird das Training abgebrochen und das ist schade. Vielen gelingt die tiefe Atmung vor allem beim Laufeinstieg noch nicht, auch Profis könnten ihre Leistung durch effizientere Atmung noch verbessern. Je vollständiger wir die Kapazität unserer Lunge nutzen, desto mehr Sauerstoff gelangt in unseren Körper und desto mehr Leistung kann dieser erbringen. Wie aber atmet man nun richtig? Setz dich aufrecht hin und beobachte deine Atmung, zähl mit. Die meisten Menschen ziehen beim Einatmen den Bauch ein ...

#innsbrucklaeuft #silvesterlaufinnsbruck #promentetirol #keinereste November zieht ins Land, in weniger als zwei Monaten feiern wir schon wieder Weihnachten , wir glauben es kaum. Rundherum scheint die Welt in Flammen, umso wichtiger ist es jetzt gut auf sich und seine Familie zu schauen, auch bewusste Auszeit nehmen von der Informationsflut - Medienhygiene nennen das die Experten. Aussehen kann das so... * Zeit in der Natur, das nehmen wir uns beim Laufen oder Spazieren, * Zeit mit lieben Menschen, * Zeit mit "Dingen", die wir gerne machen - Lesen, Handwerkliches, Musik, Tanz, Kochen, ... * Zeit für Müßiggang. Wir haben indes schon mal begonnen in der Teigschüssel zu rühren, weil sich die Medaillen für den Silvesterlauf Innsbruck ja auch nicht von selber backen. Das Projekt "jonas" , #promenteTirol, hat diesen Auftrag wieder für uns übernommen und wir freuen uns darüber sehr. Weil es auch bei bester Planung manchmal passiert, dass etwas übrig bleibt also wir zu viele Medaillen gebacken haben, werden wir ...

Warum jetzt der ideale Zeitpunkt ist, um mit dem Laufen zu beginnen? Die Temperaturen sind angenehm, die Sonne strahlt nicht mehr so stark, die Luft fühlt sich frischer an. Der Herbst ist die ideale Jahreszeit um einfach mal loszurennen. Dir fällt der Einstieg schwer? Dann raten wir: lass los von überhöhten Zielen. Gerade Einsteiger nehmen sich manchmal so viel vor, dass sie aus Frustration bald wieder alles fallen lassen. Einsteiger können getrost auf Pulsuhren verzichten, denn der Körper weiß schon was gut für ihn ist. Dein Atem ist dein Tempomat. Ein paar Tipps können den Weg dennoch erleichtern: vor dem Laufen große, schwere Mahlzeiten vermeiden. Wer sich vorab kurz aufwärmt tut Gelenken, Muskulatur und Bändern gutes, dafür reicht schon flottes Gehen. Ergänzend zum Laufen ist Krafttraining durchaus sinnvoll, das klappt bereits mit dem eigenen Körpergewicht. INSPIRATION kann man sich in einer der zahlreichen Lauf-Apps holen oder in youtube-Videos. Beides schauen wir uns in einem anderen Beitrag an. Der Weg ins ...

#innsbrucklaeuft #silvesterlaufinnsbruck #turnerschaftinnsbruck #breitensport Wir gehen als Veranstalter seit 2014 einen neuen Weg der möglichst ressourcenschonend aussieht. Warum schreiben wir möglichst? Naja, weil eine Veranstaltung umzusetzen grundsätzlich schon Ressourcen verbraucht, dafür bringen wir vielen Menschen ein tolles Erlebnis, motivieren zu mehr Bewegung und zeigen auf die positiven Wirkungen des Laufens. Umweltschutz macht nur auf lange Sicht Sinn, also haben wir den 21. Silvesterlauf Innsbruck erneut beim #KlimabündnisTirol als #GreenEventTirol eingereicht. Im Bild seht ihr die Jungs der Moderation 2022 mit dem neu angefertigten Absperrband, aus nachwachsenden Rohstoffen angefertigt. WIR organisieren Breitensport-Veranstaltungen für EUCH, also interessieren wir uns auch für EURE Gedanken zu diesem Thema. WELCHE Kriterien sollte eine umwelt- und ressourcenschonende Sportveranstaltung aus Deiner Sicht unbedingt erfüllen? Schreib uns zwei, drei Sätze dazu und hilf uns, unser Angebot weiter zu verbessern. Gemeinsam bringen wir mehr voran :-) liebe Grüße Jane und das Team von Innsbruckläuft posted on Facebook - hier klicken um den Artikel auf Facebook zu öffnen

#nightruninnsbruck #turnerschaftinnsbruck #IKB #innsbrucklaeuft Weil Bilder mehr als 1000 Worte sagen, ihr wisst es, sind die ersten Fotos unserer Fotografen Mario Webhofer und Tobias Haller online. https://www.innsbrucklaeuft.com/galerie/ Was soll man dazu noch sagen? Cool war es, super Stimmung, jede und jeder ein strahlender Sieger*in heute. SCHÖN, dass du dabei warst. Weitere Bilder folgen heute und morgen. Und jetzt? Sonntag genießen, Füße hochlegen, Beine massieren und was dir sonst so einfällt damit es dir rundum gut geht. Danke an das Team von #gelenkpunktinnsbruck #Sporttherapie Huber & Mair sowie #herneggerdruck, ein Familienbetrieb mit dem wir seit vielen vielen Jahren zusammenarbeiten. Jane und das Team von innsbruck läuft posted on Facebook - hier klicken um den Artikel auf Facebook zu öffnen

#nightruninnsbruck Ein großes DANKE auch an die Einsatzkräfte, die uns helfen den Rahmen für so eine Veranstaltung zu geben. UND auch an die vielen helfenden Hände, die sich an solchen Tagen wieder zusammenfinden, manche sind schon ganz lange dabei und andere kommen wieder "frisch" dazu. Ihr seid es, die mit uns das Bild von Innsbruckläuft nach Außen tragen, ein umsichtiger Veranstalter im Breitensport. posted on Facebook - hier klicken um den Artikel auf Facebook zu öffnen

#nightruninnsbruck #turnerschaftinnsbruck #IKB #innsbrucklaeuft Weil Bilder mehr als 1000 Worte sagen, ihr wisst es, sind die ersten Fotos unserer Fotografen Mario Webhofer und Tobias Haller online. https://www.innsbrucklaeuft.com/galerie/ Was soll man dazu noch sagen? Cool war es, super Stimmung, jede und jeder ein strahlender Sieger*in heute. SCHÖN, dass du dabei warst. Weitere Bilder folgen heute und morgen. Und jetzt? Sonntag genießen, Füße hochlegen, Beine massieren und was dir sonst so einfällt damit es dir rundum gut geht. Danke an das Team von Gelenkpunkt Physiotherapie Sporttherapie Huber & Mair sowie Hernegger Druck, ein Familienbetrieb mit dem wir seit vielen vielen Jahren zusammenarbeiten. Jane und das Team von innsbruck läuft posted on Facebook - hier klicken um den Artikel auf Facebook zu öffnen

#nightruninnsbruck #turnerschaftinnsbruck #ikb ... die ersten Läufer sind glücklich im Ziel, belohnt mit einer Medaille aus Holz. posted on Facebook - hier klicken um den Artikel auf Facebook zu öffnen

#nightruninnsbruck #turnerschaftinnsbruck ... ... Verpflegung für unsere Läufer 😊 posted on Facebook - hier klicken um den Artikel auf Facebook zu öffnen

#turnerschaftinnsbruck #nightrun Daniel Pichler (TI Obmann) und Dieter Hofmann (Ok Chef, Innsbrucklaeuft) geben den Startschuss für die 10. Auflage im Olympischen Dorf. posted on Facebook - hier klicken um den Artikel auf Facebook zu öffnen