Kohlehydrate zum Frühstück, ein Shot mit Ingwer oder doch lieber eiweißreich und das in Form von Joghurt ? Was gibt uns Energie, die wir gleich abrufen können, was hält unsere Energie längerfristig ? Fragst du zehn verschiedene Leute, was sie vor, während oder nach dem Laufen essen, erhältst du zehn unterschiedliche Meinungen. Weil jeder Körper anders auf verschiedene Nahrungsmittel reagiert. Vor dem Lauf am Morgen solltest du auf fett- und ballaststoffreiche Nahrungsmittel verzichten. Denn sie sind schwer verdaulich und belasten deinen Magen länger. Den allseits beliebten und durchaus wertvollen Toast mit Butter und Marmelade verträgt aber auch nicht jeder. Deshalb essen die meisten Läufer 30 bis 60 Minuten vor dem Lauftraining einen ballaststoffarmen, aber kohlenhydratreichen Snack. Overnight Oats, Porridge oder das klassische Müsli liefern dir ausreichend Energie zum Beispiel für einen Wettkampf. Was sind nun Overnight Oats? ... Haferflocken, die schon am Vorabend eingeweicht werden und über Nacht im Kühlschrank quellen. Kaltes porridge. Klingt eklig? Ist aber ideal für Langschläfer! ...

Laufgeflüster. #SONNENTOR verwöhnt uns auch beim heurigen Innsbrucker Silvesterlauf mit Kräuter- und Früchtetee. Wir mischen, wir füllen ab, wir gießen auf und schenken am Silvesterabend in Mehrwegbechern aus. Währenddessen freuen wir uns riesiglich über eine Duftwolke, welche getrocknete Kräuter, wenn man sie zerbricht verströmen. Wenn es dir ähnlich geht, dann lass uns gern ein Daumen hoch ! hier. Das hilft uns auch zu mehr Reichweite. :-) Feinen Abend wünschen die Mädels und Jungs von Innsbruckläuft #happyness #glücksmomentesammeln #laufenmachtfroh #sonnentor #innsbrucklaeuft posted on Facebook - hier klicken um den Artikel auf Facebook zu öffnen

Wir SUCHEN eineN echten RAUCHFANGKEHRER, der mit uns am 31. Dezember den 22. IBK Silvesterlauf eröffnet. Du wärst um 16.15 Uhr und um 17 Uhr der/die Erste, die über die Ziellinie läuft und idealerweise bis zum Schluss mitmacht. Wir bieten dir den Platz in der 1. Reihe, Teil einer coolen Laufgemeinschaft zu sein und Spaß. Nimm auch gerne deine Kolleg*innen mit! Bei Fragen schreibst du uns an info@innsbrucklaeuft.com . wir freuen uns auf dich! posted on Facebook - hier klicken um den Artikel auf Facebook zu öffnen

Nachhaltigkeit im Sport - wir sind seit 2004 mittendrin und schauen uns das heute noch genauer an mit Julia Wlasak im Online-Meeting. Ein Weg beginnt mit dem ersten Schritt. #innsbrucklaeuft posted on Facebook - hier klicken um den Artikel auf Facebook zu öffnen

Lust in eine andere Rolle zu schlüpfen? Und zu Silvester zum Beispiel als Rauchfangkehrer an den Start vor dem Tiroler Landestheater gehen. Warum? Weil wir das Leben nicht immer so ernst nehmen sollten. In den verschiedenen Kostümen klappt das beim IKB Silvesterlauf Innsbruck am 31.12. 2024 ganz gut. Kann eine lustige Erfahrung sein. Anmeldungen für die 22. Auflage des IKB Silvesterlaufes Innsbruck sind online unter www.innsbrucklaeuft.com möglich. Schöne Herbstferien!!!! :-) Jane und das Team von Innsbruckläuft Foto: TI/ Pienz #innsbrucklaeuft #turnerschaftinnsbruck #sektionlaufen #breitensport #silvesterlauf #stadtmarketinginnsbruck # posted on Facebook - hier klicken um den Artikel auf Facebook zu öffnen

Joggen im Dunkeln. Echt jetzt? Ja, unbedingt. 7.00 Uhr, ich schnür meine Laufschuhe und es ist STOCKFINSTER! Joggen im Dunkeln erfordert zusätzliche Sicherheit, dazu gehören BELEUCHTUNG und zur besseren Sichtbarkeit REFLEKTOREN und je nach Streckenwahl auch ein bissl Mut. Der schöne Aspekt des Laufens in den kalten, dunklen Monaten überwiegt: es ist meist weniger los auf den Strecken. Und so doof es klingt, laut Statistik ist die Wahrscheinlichkeit im dunklen Wald überfallen zu werden weitaus geringer als mitten in der Stadt. viel Spaß beim nächsten Nachtlauf, Eure Jane. UMFRAGE: Läufst du im Dunkel? posted on Facebook - hier klicken um den Artikel auf Facebook zu öffnen

Jetzt wird's bald knackig, Zeitumstellung. Laufen in der Übergangszeit. Zieht dann der Frost ins Land, steigen viele aus dem Training aus oder um? WIE ist das bei DIR? Fitnessstudio, Buff über Mund und Nase ziehen und Augen zu und durch? ... .... schreibt uns wo man sich einklinken könnte, wenn man selber gerade langsam die Motivation verliert. #innsbrucklaeuft #turnerschaftinnsbruck #happyfitness #basefive #laufcommunity posted on Facebook - hier klicken um den Artikel auf Facebook zu öffnen

Laufen in der Übergangszeit ... Teil 1 Frühling und Sommer durchtrainiert und damit eine hervorragende aerobe Ausdauer geschaffen, die jetzt auf die Straße gebracht werden will? Ja, die Saison ist für viele Läuferinnen und Läufer noch nicht gelaufen. Für manche steht das Laufhighlight wie einen großer Marathon oder Halbmarathon noch bevor. Andere nehmen in der Herbstsaison an mehreren Laufevents teil. Sie wollen die gute Form über mehrere Wochen halten. Regelmäßiges Training und lange, langsame Läufe, sind jetzt wichtig. Viele Läufer*innen vernachlässigen in den Sommermonaten das Grundlagentraining. Wer von 0 auf 20 Kilometer rasen will, fällt wahrscheinlich auf die Nase. Länge vorsichtig steigern. #innsbrucklaeuft #turnerschaftinnsbruck #breitensport #lauftipps #ikb #tirolertagezseitung #laufboutiquerueckenwind #sporttherapiehuberundmaier #happyfitness posted on Facebook - hier klicken um den Artikel auf Facebook zu öffnen

NACHGEFRAGT. Warum ändert ihr ständig die Strecke? Wenn es nach uns ginge, dann bliebe oftmals alles wie gewohnt. Meistens sind es Vorgaben an denen wir uns orientieren müssen, wenn zum Beispiel bauliche Maßnahmen vorgenommen werden wie seit einem Jahr mit der Neu-Gestaltung durch Pflastersteine in den Straßen und Plätzen in der Innsbrucker Altstadt, Sanierungen an den Radwegen und Brücken, uswuswusw oder neue Regelungen in Kraft treten, die den reibungslosen Fahrplan der öffentlichen Verkehrsmittel garantieren wollen. Streckenänderungen bringen auch für den Veranstalter mehr Aufwand in der Planung und Umsetzung, irgendwie logisch oder? Neue Pläne zeichnen, neue Einteilung von Absperrungen und Streckenposten. Änderungen sind manchmal einfach nur "nervig" wenn eine "schöne" Laufstrecke gefunden wurde, sie bringen oftmals auch Mehrkosten weil wieder Neu Vermessen werden muss. Danke, dass du dich trotzdem immer wieder für eine Teilnahme an unserer Veranstaltungen entscheidest. Nächste Möglichkeit. 31. Dezember - Innsbrucker Silvesterlauf. ... Unsere Teilnehmer*innen fragen nach und wir versuchen bestmöglich zu antworten. #innsbrucklaeuft #turnerschaftinnsbruck #breitensport #silvesterlaufinnsbruck #ikb ...

40 Jahre Stadtlauf Innsbruck feiern wir im kommenden Jahr 🥰 Was wäre dein Stadtlauf Höhepunkt 2025? Schreib uns und werde ein Teil unserer Laufgemeinschaft. ... das Bild zeigt den Wünsche-Brunnen in Brixen und wurde vergangenen Samstag mitgebracht 😉 . posted on Facebook - hier klicken um den Artikel auf Facebook zu öffnen