#tirolmilchfruehlingslauf Tempo halten, Rhythmus miteinander finden, mit Tipps und Tricks an deiner Seite sind Samstag in einer Woche, 1. April, auch wieder die Tempoläufer des Teams Gelenkpunkt. Anton Gaim, 10 km Pace 6er Schnitt Andreas Hradsky, 21,1 km mit Stefan 5er Schnitt Stefan Schreiner, 21,1 km im 5er Schnitt ... du wirst unsere Pacemaker an den einheitlichen T-Shirts erkennen. Treffpunkt für Samstag, 1. April: ab 13 Uhr Startnummernausgabe, 14.45 Aufwärmen mit den Trainer*innen von Happy Fitness, 15 Uhr Start für alle Distanzen. Wir freuen uns auf Dich! mehr Details zu den Streckenverläufen und dem Ablauf findest du auf unserer webseite www.innsbrucklaeuft.com Jane und das Innsbrucklaeuft-Team posted on Facebook - hier klicken um den Artikel auf Facebook zu öffnen

#tirolmilchfruehlingslauf #ernaehrung Tipps für Läufer*innen - Buttermilch ... ist der optimale Drink nach dem Sport. Warum? Der hohe Proteingehalt ist für den Muskelaufbau interessant, in der Buttermilch steckt hochwertiges Eiweiß. Das Molkeneiweiß gelang sehr schnell in die Muskeln und wirkt so unterstützend bei den Trainingseinheiten. Schmeckt nicht nur gut, enthält auch viele Vitamine und Nährstoffe und ist außerdem fett- und kalorienarm, wenn man die reine Buttermilch, also ohne Frucht- und Zuckerzusatz wählt. Auf 100 Milliliter Buttermilch kommen gerade mal rund 35 Kalorien. Was uns noch dazu einfällt? sättigt und schützt vor Heißhunger-Attacken, unterstützt eine gesunde Darmflora Am besten nach dem Laufen aufgespritzt mit Mineralwasser trinken, dann unterstützt sie auch noch als Durstlöscher. Ausprobieren kannst du das am 1. April beim TirolMilch Frühlingslaul mit deinem TirolMilch Packet, das im Ziel nach dem Laufen auf dich wartet. posted on Facebook - hier klicken um den Artikel auf Facebook zu öffnen

#tirolmilchfruehlingslauf #innsbruckerstadtlauf Wie man bestens in die Saison startet, das hat TT-Redakteurin Judit Sam bei unserem Bernhard Friesacher und Reinhard Kessler, #TirolerLeichtathletikverband und Betreiber der #LaufboutiqueRückenwind nachgefragt, erschienen ist das alles im vergangenen Sonntagsmagazin. Das macht Freude! posted on Facebook - hier klicken um den Artikel auf Facebook zu öffnen

#tirolmilchfruehlingslauf Guten morgen liebe community 😊 heute schon glücklich gefühlt? Nein, dann darfst du dir vielleicht die Geschichte deines Lebens anders erzählen, du kennst das Bild vom halb vollen Glas bestimmt 😉 Ganz so schwer wollen wir nicht in die Woche starten, stattdessen feiern wir heute mit euch den WeltGlückstag und den internationalen Geschichtenerzähltag, diese fallen nämlich genau auf den 20. März. Welche Geschichte verbindet dich mit dem Laufen? Meine Geschichte ist eine der ups und downs und hat vor 30 Jahren begonnen, auf den Wurzelwegen, führte später auch über Asphalt in der Stadt und das endete in Monotonie, daran konnte auch der Inn nichts ändern. Der Wald und seine Pfade empfinde ich noch immer als einladend und ist ideales Trainingsgelände, lieg auch nah dieser Stadt.😊 Wo zieht es dich hin? alles Wichtige zum nâchsten TirolMilch Frühlingslauf am 1. April findest du unter www.innsbrucklaeuft.com Habt einen guten Tag 😊 #innsbrucklaeuft #tirolmilchfruehlingslauf #innsbruckerstadtlauf #breitensport #volkslauf #greenevent #miteinanderlaufen posted on Facebook - ...

#fruehlingslauf #innsbruckerstadtlauf Sonnenstrahlen sammeln, geht am besten durch Draußenzeit. Und wenn keine Sonne scheint? Es passiert auch viel im Kopf, Läufer*innen wissen das ;-) You'll never be happy until you try :-) Kommt gut durchs Wochenende! Glücksmomente sammeln, dazu gehört auch mal Pause machen oder sich mal wieder auspowern. Finde deine Wege! https://www.youtube.com/watch?v=tvY7Nw1i6Kw&fbclid=IwAR3sIP7qnWmf6A4v5OwlnOgOzGeiDu9l7YAqL6vflS3EllPIL0tByi5B-mA posted on Facebook - hier klicken um den Artikel auf Facebook zu öffnen

#tirolmilchfruehlingslauf Hol dir den Energie-Kick beim nächsten Waldlauf. Gewusst? Wald Sauerklee, Oxalis acetosella, ist der Kinder liebstes Naschwerk im Wald. ... schmeckt von süßlich bis sauer, daher auch der Name. Zu viel davon kann abführend wirken, die enthaltene Oxalsäure ist dafür verantwortlich, ähnlich wie bei Sauerampfer oder Rhabarber. Man kann aus diesen filigranen, zarten Pflanze eine erfrischende Limonade herstellen. Diese ist auch heilwirksam und bei fiebrigen Erkrankungen ein wohltuendes Getränk. In der Küche verfeinert er den Geschmack von Suppen und Salate. In der Volksheilkunde ist der Sauerklee für blutreinigende, erfrischende, fiebersenkende und harntreibende Wirkung bekannt. Ein paar Blätter Waldsauerklee geben dir unterwegs wieder neue Frische. Ausprobieren ☺ Am 1. April sehen wir uns dann beim 21. TirolMilch Frühlingslauf, ab 15 Uhr am Innsbrucker Marktplatz. alle Details gibt es hier www.innsbrucklaeuft.com #teamsgelenkpunkt #gärtnereijäger #tirolmilch #brennpunktcafe #turnerschaftinnsbruck #breitensport posted on Facebook - hier klicken um den Artikel auf Facebook zu öffnen

#tirolmilchfruehlingslauf #innsbrucklaeuft #turnerschaftinnsbruck #breitensport Stichwort Ausrüstung: Zwiebel-Look ist das Rezept für den Lauffrühling. Die Laufmeilen an Inn und Sill füllen sich und auch auf den Trails im Wald ist man nicht mehr alleine ;-) wir sind mitten im Lauffrühling angekommen, die Sonne wärmt und an den schattigen Ecken finden wir bisweilen noch Schnee, je nachdem in welcher Höhenlage du lebst. Die Sonnenstrahlen verleiten zu kurzen Hosen, im Frühling gilt vor allem für die Bekleidung das Zwiebelprinzip – möglichst viele dünne Bekleidungsschichten isolieren optimal. Wenn es zu warm wird kann man ganz einfach eine Schicht ausziehen. Bei kühleren Temperaturen immer mit Mütze laufen. Gegen starke Sonneneinstrahlung hilft eine Schildkappe. Mehr Tipps für deinen coolen Frühlingsrun findest du in unserem Online-Magazin, wir haben dafür im Archiv https://www.innsbrucklaeuft.com/magazine/lauftipps/ gekramt, denn manche Sachen muss man nicht neu erfinden. Gut gekleidet geht's dann durch die nächsten 19 Tage verkühlungsfrei bis zum 21. TirolMilch Frühlingslauf, der am 1. April in voller Fassung am Innsbrucker Marktplatz startet. ...

#innsbrucklaeuft #tirolmilchfruehlingslauf 10 gute Settings, die dich ins Laufen bringen und dir helfen beim TirolMilch Frühlingslauf am 1. April die ersten gemeinsamen Schritte zu setzen... Wie du in den Tag startest, so verläuft auch dein Tag. Diesen Satz hast du bestimmt auch schon häufiger gehört, wenn dem tatsächlich so ist, warum dann nicht mit einer bewegten Stunde in den Tag starten? Geht nicht, zu viel um die Ohren, zu viele verschiedene Bedürfnisse unter einen Hut zu bringen ... Ausreden finden wir immer und es gibt tatsächlich Lebensphasen in denen das unmöglich scheint, weil wir mit unserer Energie ohnehin schon am Limit kratzen. Dann tut ein Spaziergang gut. Ob im Wald, am Ufer des Inn, am Laufband, mit dem Rad zur Arbeit - der Möglichkeiten sich zu bewegen gibt es unendlich viele, selbst in einem gefühlt übervollen Alltag mit jungen Kindern. Ein Radanhänger ist schnell gefunden und so wird der Weg zum Kindergarten vermutlich staufrei und dadurch für alle entspannter. * ...

#tirolmilchfruehlingslauf#innsbrucklaeuft Schlechtes Wetter gibt es nicht, meistens fehlt es "nur" an angemessener Kleidung. Das Wetter aus dem Vorjahr wünschen wir uns jetzt nicht unbedingt wieder, Schneefall zum 20. #TirolMilchFrühlingslauf , das war für uns alle eine Challenge. Dennoch tat es der guten Laune offensichtlich keinen Abbruch, wie die Bilder unserer Fotografen zeigen. Zum Einstimmen schaut doch mal rein ins unsere Foto-Galerie https://www.innsbrucklaeuft.com/galerie/ das Wetter müssen wir ohnehin so nehmen wie es kommt ;-) Anmeldungen zum Saisonauftakt am 30. April sind schon möglich , online unter www.innsbrucklaeuft.com. Bist du auch dabei? posted on Facebook - hier klicken um den Artikel auf Facebook zu öffnen